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博沃思情绪管理课程


从情绪的觉察、认知、理解、表达与应对全方面进行体验学习,使学生的情绪管理能力在自我与人我两方面都能够起到正向作用

课程的形式

知识讲解:用浅显易懂的方式来讲解情绪的有关知识。

互动游戏:在游戏中加入情绪的相关主题,使孩子在愉快的互动中产生更深刻的体验。

现场表演:即兴表演既练习孩子的情绪表达,也磨练孩子的情绪应对。

团体讨论:用分享的方式集思广益,也促进孩子们的相互交流。

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儿童情绪管理少不了这些经典书单!现在有很多儿童情绪管理绘本,让人眼花缭乱。其实书不在于多,选几本比较经典的和孩子品读,便可获益良多!今天我们精选了五本比较经典、“人气指数”较高的儿童情绪管理绘本进行解读,希望对大家有用。


儿童情绪管理少不了这些经典书单


《菲菲生气了》

适读年龄:3-6岁

推荐指数:☆ ☆ ☆ ☆ ☆

故事情节

小主人公菲菲玩玩具正高兴的时候,她姐姐过来跟她抢手中的玩具,菲菲不让,可是姐姐还是用力夺走了菲菲的玩具,菲菲跌倒在玩具卡车上,于是她火冒三丈,像一座就要爆发的火山。

菲菲摔门而去,跑到森林里,哭了一会;然后她看看石头、大树,听见了鸟叫,这个广大的世界安慰了她。菲菲觉得好多了,他爬下了树,往家里走。。。。。。屋子里暖暖的,香香的。看见菲菲回来,每个人都很高兴。而且菲菲也不再生气了。

绘本解读

首先我们看到菲菲发脾气前,她的身体线条是黄色的,菲菲玩得非常高兴,整个人处于极度投入的状态。当菲菲发脾气后,她的身体线条变成了红色

阅读的时候,我们告诉孩子,情绪是可以用颜色来表达和识别的。从不同的颜色识别不同的情绪变化。

当菲菲的玩具被抢,姐姐把她推到在地时,菲菲生气了,随之怒气高涨到一个地步,我们可以看到,她身边熊熊燃烧的怒火、生气的状态像火山爆发、她咆哮出来的火焰全部用红色描绘出来,表示此时菲菲是一种怒气冲天的状态。

此时,作者给了菲菲一个超大的特写镜头,我们可以从这个特写镜头来帮助孩子识别到一些生气的“符号”:她眉头紧皱,眼睛瞪得像铃铛一样圆,辫子也跟着竖起来——脸部表情同样也是生气直观的表达方式。

生气的情绪还可以用肢体语言进行表达,比如菲菲握拳顿足,皱眉大吼,用力摔门,哭泣。

在阅读的时候,妈妈可以暗示并告诉孩子,生气是一种正常的情绪表现,每个人都会生气生气是可以用颜色、动作、脸部表情来表达的,后引导孩子识别“生气”这一情绪到底是一个什么状态。

菲菲跑出去后,把这种烈怒的情绪“燃烧”到了森林里;然而,当她看看石头、大树和羊齿草又听见鸟叫的时候,似乎这一切给了她安静下来的力量。菲菲哭泣了。

当孩子生气的时候,她需要哭泣来宣泄情绪。我们可以理解孩子平时发火,哭闹,甚至摔东西,攻击他人,这是他们表达情绪的方式;孩子无法像成人一样,控制或者掩饰自己情绪,有什么都会表现出来。

当情绪宣泄出来后,从画面中,我们可以观察景物的线条颜色变化:由红色变成了紫色。而紫色能消除紧张情绪,让人镇静。

后她爬上高大的老榉树,坐在树杈上,看到了宁静的大海,而大海的蓝色象征着幽静、深远,使人清醒。

我们注意观察树的颜色被大面积的白色充满,这片白色与前面的大面积红色形成鲜明对比,暗示菲菲的情绪正趋于平静;此时,我们可以引导孩子识别另一种给人以安全感和慰藉,可以消除烦燥情绪的白色。

当菲菲的情绪渐渐缓和的时候,她身上的线条颜色又从金黄色转变为淡黄色,表示她情绪终的恢复。

在亲子共读时,我们可以引导孩子观察菲菲身上线条颜色的变化:发脾气前—黄色;发脾气后—红色;情绪趋于缓和—金黄色;情绪恢复—黄色。

菲菲情绪变化的同时,周围的花草、树木、鸟儿的颜色也在随之变化,特别是后树干的线条边框,从红色变紫色变蓝色,后变成给人健康,宁静祥和的绿色。

这本书值得我们和孩子反复阅读,它对于情绪变化过程描写得非常逼真,我们可以引导并暗示孩子看到这样一种情绪的变化,让他了解每个情绪变化意味着什么,从而引起孩子的情感共鸣。

次阅读的时候,我们可以先引导孩子通过颜色来识别生气的样子;第二次阅读的时候,妈妈可以试着告诉孩子:你可以把你的愤怒画出来。让孩子对生气这一情绪有更加深刻的印象。

生活中,孩子们经常会因为玩具发生争执,或者无故发脾气..等等让我们猝不及防的情况。对年龄小一点孩子,当他生气的时候,妈妈不妨尝试帮助孩子自我调节情绪:“你的里面好像有一座大火山,像要喷发的样子,我有点想躲开你...”

此时我们可以观察孩子的反应,说不定他/她会想到故事里的情节,心情平静下来;就算心情不能平静,但作为妈妈要了解孩子的内心感受,如果你不能帮他转移注意力,也尽量不要让孩子压抑。

对于年龄大一点的孩子,在阅读完之后可以和孩子进行互动。比如问孩子,生气的时候,是什么样子的呢;还可以把生气的表情展示给孩子看;问孩子,你生气的时候,会怎么办。

《菲菲生气了》是一本非常直观地教导孩子如何识别、控制及处理情绪的绘本,曾荣获2000年美国凯迪克银奖,夏洛特·佐罗托夫金奖。

《生气汤》

适读年龄:2-6岁

推荐指数:☆ ☆ ☆ ☆ ☆

故事情节:

小主人公霍斯从早上开始就遭遇到了一连串不高兴的事:在学校里表演被同学带来的牛踩了脚、他不喜欢的珍珠阿姨来接他放学,珍珠阿姨开车一路吱吱嘎嘎,横冲直撞...

回到家后他生气的把院子里的花用力踩了一脚..面对霍斯的情绪,妈妈想到了一个好办法,她做了一锅汤,然后对着锅里尖叫,霍斯也跟着对着锅里尖叫,接着是龇牙咧嘴大声叫,吐舌头,做鬼脸,霍斯也照做,后霍斯喷出了大一口火龙气,他笑了,妈妈也笑了。

绘本解读:

帮助孩子调整情绪的方法有很多,关键是妈妈发现孩子不开心之后, 发明这样一件有趣的活动来转移孩子的坏心情,不失为一个调整情绪的好方法。

霍斯的妈妈很像霍斯的朋友,像一个朋友正在帮霍斯如何发泄恼怒的情绪。当孩子生气的时候,你先去接纳他当下的情绪,让孩子知道你理解他,一起和他肩比肩在面对这个问题。

每个孩子在生活中都会遇到不如意,而父母的指责和喋喋不休的追问,只会让孩子难以宣泄的火气越烧越旺,反而影响亲子之间的关系,不仅不利于孩子心理的健康,也不利于亲子沟通。

绘本《生气汤》是一本教妈妈如何疏导孩子情绪的绘本,并荣获1994-1995年度小印第安人奖。

《罗伯生气了》

适读年龄:2-6岁

推荐指数:☆ ☆ ☆ ☆ ☆

故事情节:

罗伯打完球一脸沮丧地回到家中,遭到爸爸的批评,晚饭又吃的是罗伯不喜欢的菠菜。面对罗伯的抱怨,爸爸让罗伯进房反省。罗伯进房间后一个红色的怪物从他嘴巴里冲了出来,把罗伯的房间破坏得乱七八糟!

罗伯命令怪物停止他的破坏行为,后他把怪物放到一个盒子里,再也不准他出来了。这时,罗伯悄悄地走到楼梯口,声音轻轻地问:“爸爸,还有甜点吃吗?”

绘本解读:

一方面,面对孩子的负面情绪,爸爸妈妈不妨试着给孩子一个空间和时间去发泄和思考,而不是一味地批评,罗伯的爸爸让他上楼,给了他一个可以反思的空间。

另一方面,“生气”带来了破坏,红色怪物的出现带来了一系列破坏性的影响,这时孩子就会明白刚才的样子是不对的。

红色怪物大吼一声,把床上的杯子和枕头拉了起来。接着,书架也倒了;怪物又把箱子里的玩具“哗啦啦”地全倒了出来。

这下把小罗伯急坏了,他命令红色怪物停下来他的行为。于是,小罗伯发现灯坏了,小卡车被摔坏了,书掀翻后也皱皱巴巴地叠加着。于是小罗伯把所有的东西一一弄好,修理好,归位。

这就是亲子之间一种默契的构建。爸爸妈妈和孩子在情绪发生冲突的时候可以试着建立一定的信任和宽容。如果面对孩子当下的负面情绪进行教训,反而适得其反,不如等自己和孩子冷静下来后,再和孩子沟通。  

比如这个时候可以告诉孩子,自己的脾气会给周围的人带来不好的影响..再和孩子讲一些道理,他/她会比较明白,并且愿意听,这样才是解决问题的好快的方法

绘本《罗伯生气了》是一本帮助化解亲子间情绪冲突、建立亲子和谐、信任关系的绘本,属于海豚绘本花园系列丛书。

《生气的亚瑟》

适读年龄:3-8岁

推荐指数:☆ ☆ ☆ ☆

故事情节:

妈妈让亚瑟关掉动画片,但是亚瑟还想看,于是生气了。亚瑟是那么那么的生气,他的怒气足以摧毁一切,怒气升级到一个地步,终引起了宇宙大爆炸。妈妈、爸爸、爷爷、奶奶轮番过来说“够了够了”,可是亚瑟觉得还是不够。

亚瑟坐在火星的碎片上想自己为什么这么生气呢?但是到后亚瑟连为什么生气都忘记了。

绘本解读:

“生气”有时候真是一件让人捉摸不透,又难以言明的事情,作者用了极度夸张的手法把“生气”这种抽象的情绪变得可视化,不仅让爸妈们,也让孩子知道这到底是一种什么情绪,我们可以从中有什么领悟,这本书让人不得不佩服作者的脑洞世界。

亚瑟和妈妈之间产生的争执成为了他情绪的爆点。

此时亚瑟开始生气,他头发竖起来,嘴巴呈锯齿状,表现亚瑟的恼怒几乎达到了爆发的临界点。整个画面作者用细线条勾勒出尖锐锯齿,说明亚瑟暴怒的情绪立刻产生一种强烈的“杀伤力”。

他的怒气形成了狂风、闪电,于是汽车被吹翻了、屋顶被掀翻了;后亚瑟的气转为台风,整个城市淹没在大海里。

画面中的亚瑟一个人坐在树上,一个人坐在海里的船板上,是那么的孤独。

在亚瑟暴怒的情绪中似乎还充斥着委屈,害怕,渴望尊重、爱、陪伴等复杂的情绪,这种情绪在一点点升级。

即便亚瑟的怒气引起了宇宙大爆炸,奶奶仍然淡定自若,一边织着毛衣一边轻松地说“够了够了”,大概这就是成人和孩子的区别:我们无法明白孩子在生气时的感受;然而在横眉怒目的情绪中,他“幻想”家人能够照顾他的脆弱和受伤。

难道亚瑟愿意爆发情绪洪峰吗?我想未必。其实他还是害怕这种杀伤力的,他期待有人给他一个抚慰的拥抱,然而听到的却是“够了够了”的禁止。

我们仔细阅读会发现,有一只小红猫一直跟随在亚瑟身边,它不离不弃,也不介意亚瑟的怒气,哪怕天崩地裂,它还是津津有味地吃着鱼。小红猫很渺小,却贯穿始终,成为书中的“二号主角”。似乎作者有意识地告诉我们,其实,亚瑟需要的只是一份单纯的陪伴,然而家人却对他的情绪置之不理。

另一方面,除了帮助爸爸妈妈学会尊重抒发内在情绪以外,我们在阅读的过程中,引导孩子感受到“生气”的破坏性,它可能对自己或别人造成伤害。

绘本《生气的亚瑟》是一本的通透、非教条式教育孩子处理情绪问题的绘本,曾荣获第11届日本绘本奖特别奖、英国鹅妈妈奖(1983)。

《我变成一只喷火龙了》

适读年龄:3-6岁

推荐指数:☆ ☆ ☆ ☆

故事情节:

波泰是一只会传染喷火病的蚊子,他喜欢吸坏脾气人的血。有,爱生气的阿古力被波泰叮了一口,竟开始冒火,鼻子二十四小时喷个不停,还祸及到他的邻舍和周围环境。他想了各种办法灭火,都无动于衷!又饿又气的阿古力伤心地哭了起来,哭了好久好久。

没想到鼻子和泪水,竟然把火浇熄了。“太好了!太好了!”阿古力笑了起来。后连波泰都很好奇:“奇怪,他怎么知道,又哭又笑,大火熄掉?”又去寻找下一个目标。

绘本解读:

《我变成一只喷火龙了》是台湾趣味绘本大师赖马的经典力作,这本书大概是儿童情绪绘本中为数不多的极具喜感的绘本。

这个阿古力的形象作者把他塑造得就不美,眉毛长在空中、眼睛往上吊、嘴角往下撇,这些状态都因为——他特别爱生气!我们在读绘本的时候,可以让孩子分别用微笑和生气的表情对着照镜子,然后问问他/她喜欢哪个表情;我们还可以告诉孩子:“不爱生气的孩子看起来会比较美哦。”

阿古力被波泰咬了一口后,带来了一系列严重的后果:

家里被他喷出来的火烧了,自己变成了一只喷火龙。不仅如此,喷出来的火对他自己生活造成了严重的影响:汉堡包变成碳堡包,不能刷牙,玩具也被他烧着了。

其次,还殃及他人和环境:邻居、好朋友、树木、邮筒、房屋都烧到了,以至于后整个村子里的人都躲他远远的。

于是,阿古力想到了很多方法来“灭火”:泡在水里,埋在沙里,放入冰箱,用灭火器,通通无济于事。

爸爸妈妈不妨也在生活中观察孩子,看看孩子自己是如何疏泄生气愤怒的情绪,慢慢平静下来的。

谁也没有想到,眼泪和鼻涕竟成了“灭火神器”。

整个故事的情节非常丰富,在亲子阅读中,可以引导孩子,当双方发生争执、有情绪出现的时候,协调比冲突更能引导整件事情往好的方向发展。但是千万不要武断地认为孩子发脾气就是不对的。同时,让孩子知道不良的发泄方式带来了很多严重的后果。

年龄稍大一点的孩子,可以出一些情景冲突题问孩子,“在某个冲突中,当事人是你,你会怎么解决?”,答案没有对或错,只是帮助我们学会站在孩子的角度去理解他,检测孩子面对冲突的解决方法,由此提醒我们该如何引导孩子解决冲突和负面情绪。

比起怒目圆睁,阿古力还是不生气的时候看着比较美,是吧~

这本书不仅孩子受益,爸妈也一样会从中得到体会和领悟,尤其是爱跟孩子发脾气的爸妈。想要提升孩子的情绪管理能力,先学会管理好自己的情绪。

有妈妈推荐这本书说:现在一生气,孩子就说:“波泰来了”。自己的气就消了。我可不想变成一只喷火龙。或者当孩子生气的时候,我们也可以试着做这种“角色互换”。

绘本《我变成一只喷火龙了》是一本舒缓负面情绪、引导孩子正确解决冲突的绘本,荣获“届丰子恺儿童图画书”儿童图画书奖。

总结

就算孩子一次又一次都不能从生气、恼怒等等等等的负面情绪中走出来,爸妈也不要轻言放弃,因为孩子的成长本来就是一个“静待花开”的过程,我们需要的就是慢慢引导和耐心等待。作为成年人的我们都不能很快地从负面情绪中抽离出来,更何况是孩子呢?

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