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2020健康管理师考试重点考点

来源:张掖优路建工培训学校时间:2020/2/7 22:23:29

  2020年健康管理师考试重点考点:按能量代谢的身体活动类别
  1.按能量代谢的身体活动类别
  身体活动,根据肌肉活动的能量来自无氧代谢还是有氧代谢,分为有氧代谢和无氧代谢运动,简称有氧运动和无氧运动。
  2.有氧运动概念
  有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、较长时间能够维持在一个稳定状态、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式,也叫耐力运动。如以每小时4公里的中等速度步行、每小时12公里的速度骑自行车。
  3.无氧运动概念
  无氧运动是指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式,一般为肌肉的强力收缩活动,因此,不能维持一个稳定的状态。100米短跑等几乎全部为无氧代谢供能。无氧运动也可发生在例如5000米长距离跑步等有氧运动末期,也是抬重物、俯卧撑、抗阻力肌肉力量训练的主要形式。
  4.有氧代谢的概念
  在氧供应充足的条件下,氧代谢形成的ATP足够供应肌肉剧烈运动时能量代谢所需。这一能量代谢过程称之为有氧代谢。
  5.无氧代谢的概念
  在某些运动或运动的某些阶段,由于氧代谢形成的ATP不能满足肌肉剧烈运动时的能量代谢需求,就要利用磷酸肌酸(CP)的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸、释放能量合成ATP,以供应能量代谢的需求,这就是无氧代谢的过程。

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